IM-WALD-SEIN® wirkt

Diese Frage höre ich natürlich sehr oft und stelle zunächst gern mal die Gegenfrage: Wann waren Sie das letzte Mal im Wald, um einfach hier und jetzt in diesem Wald zu sein? Um Ihre Lunge entspannt atmen zu lassen, um zu sehen, hören, riechen, fühlen und zu schmecken? Um nicht zu denken, um zu sein?

Viele von uns gehen häufig in den Wald und sind doch mit den Gedanken ganz woanders. Raus aus dem Tun, rein ins Sein! Das ist der Unterschied und zugleich die größte Herausforderung. Der Unterschied liegt in der Art, wie man durch den Wald spaziert. Geht man einfach nur von A nach B mit den Gedanken im Gestern oder Morgen oder ist man präsent im Hier und Jetzt?

Beim Shinrin Yoku stellen wir die Sinne auf Empfang und nehmen die Natur um uns herum bewusst wahr. Je intensiver wir das tun, umso besser können wir aus dem plappernden Gedankenkarussell aussteigen, Stress löst sich auf, die Stimmung steigt. Es geht also nicht unbedingt darum, etwas Neues zu tun, sondern etwas Altbekanntes auf neue Art und Weise.

Ja. Eine bewusste Auszeit vom Alltag nehmen, die Körper, Geist und Seele erfrischt. Man muss nicht joggen, wandern oder etwas abhaken, man darf genießen und ganz man selbst sein. Entscheidend ist, sich aufzumachen und das Wörtchen „sein“ mit Leben zu füllen.

Beim Im-Wald-Sein geht es nicht darum, den Wald als bloße Kulisse für andere Aktivitäten zu nutzen. Es geht auch nicht darum, dass uns jemand etwas vorschreibt. Ist das der Fall, können wir gleich daheimbleiben.

Wenn die entspannte Auszeit im Wald gelingt, erwartet uns ein reicher Lohn: Wir sind glücklich und haben Körper, Geist und Seele einen guten Dienst erwiesen. Jede einzelne Körperzelle wird es uns danken.

Der Integrativ-Mediziner Prof. Dr. Byeongsang Oh von der Sydney Medical School identifizierte sechs randomisierte kontrollierte Studien (RCTs), als besonders aussagekräftig. Sein Schluss: Waldtherapie spielt in der Gesundheitsförderung eine wichtige Rolle.

Die untersuchten Studien mit insgesamt 323 Probanden aus China, Korea und Schweden konnten übertragbare positive Effekte von Waldaufenthalten auf Gesundheit und Wohlbefinden der Teilnehmer nachweisen.

Auf physiologischer Ebene zeigte sich ein positiver Einfluss auf den Blutdruck, das Immunsystem, bestimmte Entzündungswerte, den oxidativen Stress, die Herz-Lungen-Funktion sowie auf Stresshormone. Auf psychologischer Ebene verbesserten sich Angstzustände und Depressionen. Das Stimmungsprofil der Studienteilnehmer profitierte enorm.

Forschungen belegen, dass Shinrin Yoku besonders Diabetikern hilft. Prof. Dr. Yoshinori Ohtsuka erforschte die Auswirkungen des Shinrin Yoku auf Typ-2-Diabetiker, indem er bei 48 teilnehmenden Probanden den Blutzuckerspiegel untersuchte. Das Experiment ging über sechs Jahre, in denen neunmal Shinrin Yoku praktiziert wurde.

Entsprechend den körperlichen Fähigkeiten und den gesundheitlichen Voraussetzungen legte ein Teil der Probanden 5.000 Schritte in 30 Minuten, der andere Teil 10.000 Schritte in 60 Minuten im Wald zurück. Beide Maßnahmen trugen dazu bei, die erhöhten Blutzuckerspiegel deutlich zu senken und auf den Schwellenwert für eine Diabetes-Diagnose zu reduzieren. 

Auch bei Bluthochdruck erweist sich Shinrin Yoku als wirksam. Ein aktueller systematischer Review überprüfte 20 Studien mit 732 Teilnehmern, um präventive oder therapeutische Effekte von Waldaufenthalten auf den Blutdruck zu untersuchen. Es wurde nachgewiesen, dass Shinrin Yoku zu einer signifikanten Senkung sowohl des systolischen wie auch des diastolischen Blutdrucks führt.